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A moda agora é ser magérrimo, e para isso existem centenas de dietas que prometem acabar com a gordura localizada. Mas se o interesse for exatamente o contrário: ganhar peso. Quantas calorias se deve consumir para adquirir um quilo? Cerca de 8 mil calorias ingeridas equivalem a 1.000 gramas em nosso corpo. Por exemplo, um homem adulto gasta cerca de 2500 calorias e para ganhar um quilo teria que comer o dobro do que precisa por cerca de três dias.

O segredo de uma dieta de engorda é fracionar as refeições comendo de cinco a oito vezes por dia, isso porque o corpo não absorve muitos nutrientes numa única refeição.

Dieta de engorda: 1000 calorias extras diárias por uma semana, são as escapadelas que um adulto precisa para engordar um quilo em apenas uma semana, veja o cardápio de uma alimentação extra.

Segunda: 1 pacote de bolachas + 1 suco de laranja;

Terça: 3 pedaços de pizza + 1 lata de refrigerante;

Quarta: 1 pacote de batatinhas + ½ barra de chocolate;

Quinta: ½ porção de batata frita + 3 copos de chope;

Sexta: 1 hot dog + 4 latas de cerveja;

Sábado: Hambúrguer e batata frita + 1 refrigerante grande;

Domingo: 6 salgadinhos de festa + 6 brigadeirinhos de festa.

Vale ressaltar que o difícil é perder esse mesmo 1 quilo, aí você teria que eliminar 1000 calorias por dia de sua dieta, o caminho de volta é bem mais doloroso!